Saturday, May 24, 2014

Don’t Switch the Tags

Don't Switch the Tags

A monkey slipped into one of the large departmental stores in the city and amused itself by switching the price tags on all the goods displayed in the window.

Imagine the amusement of the shoppers who saw ridiculous, cheap little trinketscarrying exorbitant price tags and extremely expensive goods marked at absurdly low rates!

Some of us are like that monkey. We place a very high value on valueless like the fleeting pleasures and possessions of this world, and do not value the eternal treasures of God.

அந்த குழந்தையின் சிரிப்பொலி.

நல்ல மழை.வானம் தூறிக்கொண்டே இருந்தது. மின்சாரம் வேறு இல்லை. ஒரே இருட்டாகவும் இருந்தது.கைத்தொலைபேசியில் மணியை பார்த்தான் சுப்பையா. அது எட்டை காட்டியது.

'காலையிலிருந்து ஒரு போன் வரல. இதுக்கு வேற அப்பப்போ காசு போட வேண்டியிருக்கு. மணிபாக்கத்தான் இது லாயக்கு, இனிமேல் யாரு நம்ம கடைக்கு வரப்போகிறார்கள்' என்று நினைத்தபடி கடையை அடைக்கும் முயற்சியில் இறங்கினான்.

சுப்பையா ஒரு நடுத்தரவாதி. ஊர் ஒதுக்குப்புறத்தில் ஒரு பெட்டிக்கடை வைத்துக்கொண்டு பிழைப்பை நடத்துபவன். அவன் கடையிலிருந்து ஒரு கிலோமீட்டர் தூரத்தில்தான் அவன் வீடு. மனைவி, பத்தாவது படிக்கும் ஒரு மகன் என்று குடும்பத்தை வைத்திருப்பவன்.

மாலை வீட்டிலிருந்து தேநீர் வந்த தூக்கு வாளியைஎடுத்து ஒரு துணிப்பைக்குள் வைத்தவன், மழையில் நனைந்து விடுமோ என்ற கவலையில் தன் அலைபேசியையும் ஒரு பேப்பரில் சுற்றி கவனமாக அந்த துணிப்பைக்குள் வைத்தான். வெளியில் வந்து தன் சைக்கிளை நகட்டினான். சைக்கிளில் காற்று இறங்கி போயிருந்தது.

'சே....இந்த நேரத்தில் இப்படி பழிவாங்கிவிட்டதே' என்றவாறு சைக்கிளை கடையிலேயே வைத்து பூட்டிவிட்டு நடக்கலானான். இருட்டைப் பார்த்ததும் ஒருவித பயம் அவனுள் தொற்றியது. இன்று மதியம் இவன் பார்த்த இறந்து போன ஒரு குழந்தையின் சவ ஊர்வலம் வேறு நினைவிற்கு வந்து அவனை மேலும் பீதிக்குள்ளாக்கியது.

நடையை இன்னும் வேகமாக்கினான். திடீர் என்று ஒரு குழந்தையின் சிரிப்பொலி மிக அருகில் கேட்டது. ஒரு வித கலக்கத்துடன் 'மதியம் பார்த்த சவ ஊர்வலத்தையே நினைத்துக்கொண்டு நடந்ததால் பிரம்மையாக இருக்கும்' என்று நினைத்தபடி சிறிது நேரம் நின்றான்.

இப்போது சிரிப்பொலியை காணோம். மறுபடியும் நடக்கலானான். சிறிது தூரம் சென்றிருப்பான். மீண்டும் அதே குழந்தையின் சிரிப்பு சத்தம். இவன் பயத்தில் ஓட ஆரம்பித்தான். கூடவே வந்தது அந்த சத்தமும். ஒரு வழியாக வீட்டை அடைந்தான்.

"என்னங்க.... சீக்கிரமே கடையை அடச்சுட்டீங்க போல"

"மழை வேற... கரண்டும் இல்லை ஒரு மண்ணும் இல்லை. அதான் நேரத்தோட அடச்சுட்டேன்"

"அதாங்க.... வரும்போது மெழுகுவர்த்தி வாங்கி வரச் சொல்லலாம்ன்னு உங்களுக்கு போன் அடிச்சேன். எடுக்கவே இல்லை. ஏன் போன கடையிலேயே வச்சுட்டு வந்துட்டீங்களா?"

"இல்லையே நனைஞ்சாலும் நனைஞ்சுரும்ன்னு பையில்தான் இருக்கு. நீ போன் அடிக்கவே இல்லையே"

"நான் அடிச்சேன் உங்களுக்கு விளங்கல போல...."

"இல்ல... நீ போன் போடவே இல்ல... நான் பக்கத்துலதான வச்சுருந்தேன்."

"இல்லைங்க காலையில நம்ம பய உங்க போன எடுத்து என்னவோ பண்ணிட்டு இருந்தான். அதான் ஏதும் ஆச்சோ... எதுக்கும்... நீங்க போன எடுத்து பாருங்க தெரியும்."

"அப்பா நான் ஒண்ணும் பண்ணல. ரிங் டோன் தான் மாத்திவச்சேன்" என்றான் அவன் மகன்.

"எதுக்கும் இப்ப ஒரு தடவ போன் போடு. பாத்திடலாம்."

போன் அடித்தாள். அங்கே ரிங் டோனாக வந்தது அந்த குழந்தையின் சிரிப்பொலி.

இது கல்யாணப் பூங்கா

வரன் பார்க்க வேண்டும் என்றால் தரகரைப் பார்க்கப் போவோம் அல்லது ஏதாவது மேட்ரிமோனியல் சைட்டைத் தட்டுவோம். ஆனால் சீனாவில் உள்ள ஷாங்காய் நகரத்திலோ பூங்காவுக்குப் போகிறார்கள். ''அங்க ஏம்வே போறாய்ங்க?''னு கேட்கிறீங்களா?

 

2004-ம் ஆண்டு. காதலில் தோல்வியுற்று மனம் வெறுத்துப்போனவள் தன் படத்துடன் தன்னைப் பற்றிய குறிப்புகளும் எழுதி சீனாவின் ஷாங்காய்  நகரத்தில் உள்ள மக்கள் பூங்கா ஒன்றில் ஒட்டிவிட்டுப் போனாள். அதை படித்து நிறையப் பேர் அவளை போனில் அழைக்க, தனக்குப் பிடித்தமான ஓர் ஆணைத் தேர்ந்தெடுத்துத் திருமணம் செய்துகொண்டாள். இந்தச் செய்தி நாளிதழ்களில் வெளிவர, பல பெண்களும் ஆண்களும் இங்கு தங்களின் குறிப்புகளை எழுதி லேமினேட் செய்து மாட்டிவிட்டனர். இன்று உலகிலேயே மிகப்பெரிய திருமண சந்தையாக ஷாங்காய் பூங்கா மாறிவிட்டது.


'1980-களில் மக்கள்தொகை வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு குடும்பத்துக்கு ஒரு வாரிசுதான் என்று சீன அரசு அறிவித்தது. அதன் பின் பிறந்த குழந்தைகள் வீட்டில் தனித்தே வாழ்ந்து பழகியதால், எதிர் பாலினத்தாரிடம் எப்படிப் பழகுவதென்பதே தெரிவது இல்லை. எனவே இங்கு பிடித்தமான குறிப்புகளைப் பார்த்து அவர்களே ஒருவரை ஒருவர் பேசி முடிவு செய்கிறார்கள்'' என்கிறார் தன் மகனுக்காக பூங்காவுக்குப் பெண் பார்க்கவந்த சாங் லீ.


அதே ஷாங்காய் மக்கள் பூங்காவில் அரசின் அனுமதியோடு லீ என்ற ஒரு பெண் தகவல் நிலையம் நடத்திவருகிறார். அதாவது ஆயிரக்கணக்கில் குறிப்புகள் ஒட்டப்பட்டிருப்பதால், தேர்ந்தெடுக்க மிகுந்த நேரமாவதால் இங்கு பதிவு செய்தால் தகவல்களை மின்னஞ்சலிலேயே அனுப்பிவிடுகிறாராம். ஆண்களுக்கு இலவசமாம். பெண்களுக்கு 500 டாலர் கட்டணம் என்று வசூலிக்கிறார்.


 

''ஆண்கள் பொறுமையாக ஆயிரக்கணக்கான குறிப்புகளைப் படித்துத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். பெண்கள் அவசரப்படுவதால் இந்தக் கட்டணம்'' என்று சிரிக்கிறார். அதைவிட வேறொன்றும் உள்ளது. சீனாவின் மக்கள் தொகை அடிப்படையில் 100 ஆண்களுக்கு 134 பெண்கள் என்று இருக்கின்றதாம். எனவே சீனாவில் ஆண்களுக்கு செம கிராக்கி!

Friday, May 23, 2014

கருவறையில் பாடம் கேட்கும் குழந்தை

தாயைப் போலப் பிள்ளை நூலைப் போல சேலை என ஒரு பழமொழி உள்ளது. பொதுவாக ஒரு குழந்தையின் குணங்கள் தாய், தகப்பனை ஒட்டியே அமையும் என்பது நமது நம்பிக்கை. தாயின் குணங்களும் தந்தையின் குணங்களும் அவர்களுடைய மூதாதையரின் குணங்களும் மரபணு வழியாகக் குழந்தைக்குக் கடத்தப்படுகின்றன என்று மரபியல் சொல்கிறது.

நமது குணாதிசயங்கள் அனைத்தும் மரபணுவின் டிஎன்ஏவில் உள்ள குறிப்புகளின் பிரகாரமே அமையும் என்றும் அந்தக் குறிப்புகள் பெற்றோரின் மரபணுவிலிருந்து கடத்தப்படும் என்றும் கருதப்படுகிறது. ஆனால் தற்போது சிங்கப்பூரில் உள்ள தேசிய பல்கலைக்கழகப் பேராசிரியர் கெயித் காட்ப்ரே இந்த நம்பிக்கையின் ஆணிவேரை அசைத்துள்ளார்.

கருவிலுள்ள குழந்தையின் மரபணு, டிஎன்ஏ தொடர்பான ஆய்வொன்றை அவர் மேற்கொண்டுள்ளார். புற உலகம் சார்ந்து டிஎன்ஏவில் பதிவாகும் குறிப்புகளை ஆராய்ச்சி செய்துள்ளார். சீனர்கள் 131 பேர், மலேசியர்கள் 72 பேர், இந்தியர்கள் 34 பேர் ஆகியோர் இந்தப் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டுள்ளனர்.

கருவில் உள்ள குழந்தையின் மரபணுவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்குத் தாயின் வாழ்வியல் நடவடிக்கைகள் - உண்பது, குடிப்பது, உரையாடுவது உள்ளிட்டவை - முக்கியக் காரணங்களாக உள்ளன என்று அந்த ஆய்வு முடிவில் அவர் கண்டறிந்துள்ளார். இதைக் கேட்கும்போது அபிமன்யுவின் கதைதான் நமக்கு நினைவில் வருகிறது. கிருஷ்ணனின் தங்கை சுபத்திரைக்கும் அர்ச்சுனனுக்கும் பிறந்த மகன் அபிமன்யு.

இவன் வயிற்றிலிருக்கும்போதே அவனுக்குக் கதைகளாகச் சொன்னாள் சுபத்திரை என்று மகாபாரதம் சொல்கிறது. இதை வெறும் புராணம் என்று ஒதுக்கித் தள்ளிவிட முடியாது என்பது போல் இந்த ஆய்வு அமைந்துள்ளது.

ஒரு வீணை இருக்கிறது. அதை யாராவது மீட்டும்போது அதிலிருந்து இனிமையான இசை வெளிப்படுகிறது. கருப்பையிலுள்ள குழந்தையின் மரபணுக்களை ஒரு வீணை போல நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். அந்த மரபணு வெளி உலகில் நடக்கும் நடவடிக்கைகள் காரணமாக மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகின்றன. இந்த மாற்றங்கள் குழந்தையின் குணாதிசயங்களை வடிவமைக்கின்றன, அதாவது ஒரு வீணையை மீட்டி மெல்லிசையைத் தவழவிடுவது போல.

இசைக்குத் தொடர்பே இல்லாத குடும்பத்தைச் சேர்ந்த குழந்தையின் தாய், கருவில் குழந்தை உள்ளபோது ஏதாவது ஒரு இசைக் கச்சேரிக்குச் செல்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அப்போது குழந்தையின் டிஎன்ஏவில் இசை தொடர்பான பதிவுகள் உருவாகின்றன. இதனால் எதிர்காலத்தில் அந்தக் குழந்தை இசைத் துறைக்குள் நுழையக்கூடும்.

தாய், தந்தை மரபணு காரணமாகக் குழந்தையின் மரபணுவில் உருவாகும் குணாதிசயங்கள் வெறும் 25 சதவீத அளவிலேயே அமைகிறது என்றும் ஏனைய 75 சதவீதத்தைக் கர்ப்ப காலத்திலான தாயின் நடவடிக்கைகளே நிர்ணயிக்கின்றன என்றும் இந்தப் புதிய ஆய்வு மூலம் பேராசிரியர் கெயித் வலியுறுத்துகிறார்.

உடல் பருமன், இதய நோய் போன்றவை மரபணு வழியாகக் கருவிலுள்ள குழந்தைக்குக் கடத்தப்பட்டு வந்திருக்கலாம் எனும் நம்பிக்கையே இதுவரை நிலவிவந்தது. ஆனால் இத்தகைய மரபணு ரீதியான மாற்றங்கள் குழந்தையின் குணாதிசயங்களில் குறைந்த அளவிலேயே தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன எனப் பேராசிரியர் கெயித் தெரிவிக்கிறார்.

எதிர்காலத்தில் புற உலக நடவடிக்கைகள் மரபணுவில் என்ன மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்பது தொடர்பான ஆராய்ச்சிக்கான முன்மாதிரி போல் இந்த ஆய்வு நடந்துள்ளது என்றும் தாயின் சத்துமிக்க உணவுப் பழக்கம், வாழ்வியல் முறை சார்ந்து ஆகியவை அவளுடைய குழந்தையின் உடல்நலனில் ஏற்படும் மாற்றத்தை இதன் மூலம் ஆராய்ந்துள்ளோம் என்றும் பேராசிரியர் கெயித் கூறுகிறார்.

Thursday, May 22, 2014

வெண்புள்ளி நோய்க்கு வெற்றிகரமான வீட்டுவைத்தியம்

"அழகானவள்" என்று பேரெடுக்க ஆசைப்படாத பெண்ணே உலகில் இல்லை. அழகிற்கு ஒரு ஆபத்து என்றால் அவளைப் பொருத்தவரை வாழ்கையே அஸ்தமனமாகிவிடும். ஆனாலும் சிலரிடம் சித்து விளையாட்டுக்களைக் காட்டி இயற்கை கொட்டமடிக்கும். 

வெண்புள்ளி நோயால் எந்த ஊனமும் இல்லை என்றாலும் எல்லாம் ஊனமடைந்து விட்டதாக மனம் குறுகிவிடும். மேலும் மனதிற்குள் அழுவது மங்கையர்க்கு கைவந்த கலை. உடல் நோய் உடலை மட்டும் வதைக்கும். உள்ளத்து நோய் உள்ளத்தோடு உடலையும் சிதைக்கும். அழகு தேவதையாய் அடியெடுத்து வைத்தவள்தான் எங்கள் மருமகள் ஹேமா.

எந்தக் குறையுமில்லை – மருமகளின் காலில் தோன்றிய கடுகளவு வெண்புள்ளி தவிர. சிரிப்பால் மறைத்துக் கொண்டிருந்தாள் சில காலம், பின்னர் சிரிப்பை மறந்தாள் சில காலம். அவளுக்கு ஓர் குற்ற உணர்வு காரணமே இல்லாமல். பூவைத் தொடுவது போல் நாங்கள் அவளைத் தொட்டாலும், தீயைத் தொடுவதுபோல் அவள் எங்களைத் தீண்டினாள். அதிக அன்பு செலுத்திப் பார்த்தும், தோல்வியே மிஞ்சியது எங்களுக்கு.

எங்களைவிட ஆங்கில மருத்துவத்தின் மீது அபார நம்பிக்கை அவளுக்கு. மருந்துகளின் எண்ணிக்கையும், டாக்டர்களின் எண்ணிக்கையும் கூடக்கூட வெண்தேமல் பரவும் வேகம் அதிகமாயிற்று. முடிவு???? வழக்கம்போல் தான் ---கிட்னி பிராப்ளம், ஹார்ட் பிராப்ளம், மூச்சுத் திணறல்....... பிறகு ஒரு நாள் ஹேமாவுக்கு வந்தது கோமா. அவளாக பயந்து, ஆங்கில வைத்தியத்தை அடியோடு விட்டு விட்டாள். அவள் முகத்தில் சிரிப்பு இல்லாததால் நாங்களும் சிரிக்க முடியவில்லை. ஒரு நாள் சித்த வைத்தியர் வடிவில் தெய்வம் அவளுக்குக் காட்சி அளித்தது.

"சின்ன வைத்தியம் ஒன்று சொல்கிறேன் சீரியஸாக எடுத்துக் கொள்வாயா?" என்று கேட்டார்.

" சீரியஸான வைத்தியங்களே என்னை சின்னப்படுத்திவிட்டபின், சின்ன வைத்தியம் என்னை என்ன செய்துவிடும்? சொல்லுங்கள் செய்கிறேன் " என்றாள். 


"காலை வெறும் வயிற்றில், கருவேப்பிலை கொழுந்து ஒரு கைபிடி அளவு எடுத்து அத்துடன் கீழாநெல்லி கொழுந்துஇலை ஒரு கைபிடி சேர்த்து, மிக மெதுவாக மென்று விழுங்கிவா" என்றார்.

"ப் பூ .... இவ்வளவுதானா? " என்றாள்.

"நிறைய நீர் குடி. உணவைக் குறைத்து பழங்கள் பல சாப்பிடு" என்றார்.

"பத்தியம் ஏதேனும் உண்டா?" என்றாள்

"சொல்ல மறந்துவிட்டேன். வெள்ளை சக்கரையை ( White Sugar) வாயால் உச்சரிக்கவோ, கண்ணால் பார்க்கவோ கூடாது " என்றார். சனியனை விட்டு ஒழித்ததால் பிணியிலிருந்து விடுதலை பெற்றாள் எங்கள் குலமகள்.

"உலகத்திற்கு இதைச் சொல்லவேண்டும் மாமா " என்றாள்.

"இணைய தளத்தில் பரிமாரக் காத்திருக்கிறார்கள் இனிய நண்பர்கள், உன்னுடைய போன் நம்பர் கொடுக்கத் தயாரா? " என்றேன்.

அதற்கு "போட்டோக்களும் தருகிறேன் மாமா" என்றாள்.

"எத்தனை வேதனைப்பட்டிருந்தால் அடுத்தவர்க்கு இது பயன்படட்டும் என்ற துணிவோடு போட்டோக்களைக் கொடுக்க முன் வருவாள்" என்று எண்ணி நாங்கள் பாராட்டினோம் அவளை. நீங்களும் வாழ்த்துங்கள். வாழட்டும் அவள் இன்னுமொரு நூறாண்டு சுமங்கலியாக

மது. இராமகிருஷ்ணன்
இயற்கை விவசாயி
சந்தோஷ் பார்ம்ஸ்
பொள்ளாச்சி -642 114.

திருமதி. ஹேமா உமாசங்கர்
கைபேசி எண்.85262 32442 ( தயவு செய்து மாலை 5 மணி முதல் இரவு 8 மணி வரை)

by Vincent
Pasumai Vidiyal
Source
 http://www.usetamil.com/t31338-topic#49899

கர்ப்பத்திற்கான அறிகுறிகள் என்ன?

ஒரு பெண் தாய்மை அடையும் போது, அவள் தன்னை மட்டுமல்ல அந்தக்குடும்பத்தையே மகிழ்ச்சி வெள்ளத்தில் ஆழ்த்துகிறாள்.
திருமணம் ஆன எல்லாத் தம்பதியரும் ஆவலோடு எதிர்பார்ப்பது ஒரு குழந்தையைத்தான்.

ஒரு பெண் கர்ப்பம் ஆனதை உறுதி செய்வது எப்படி?

எந்த மாதிரியான அறிகுறிகள் அந்தநேரத்தில் தோன்றும்? என்பது பற்றி பார்ப்போம்.

ஆணின் உயிரணுவும், பெண்ணின் கரு முட்டையும் இணைந்து கருத்தரித்தல் நிகழ்கிறது. கருத்தரித்தல் நடந்த 4 நாட்களுக்குப் பிறகே கருவானது கருப்பை நோக்கி நகர்ந்து வருகிறது.

கருவானது கருப்பைக்குள் பதியமாகாமல் மிதந்து கொண்டிருக்கும் இந்த நிலையிலேயே சில ரசாயன மாற்றங்களை உண்டாக்குகிறது.

இவை, கருமுட்டையைப் பதியம் செய்வதற்கு கருப்பையைத் தயார்படுத்தும் சில அறிகுறிகள் ஆகும். கருத்தரித்த ஒரு வாரம் அல்லது அதற்குப் பிறகுதான் கருப்பையுடன் கரு பதியமாகும்.

இத்தகைய சிக்கலான வேளையில் சில அறிகுறிகள் தோன்றும். அவற்றுள் குறிப்பிடத்தக்கவை:

o மாத விலக்கு தள்ளிப்போகுதல்

o குமட்டல்

o இரவிலும், பகலிலும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

o புண்ணோ, அழற்சியோ இல்லாமல் வெள்ளைப்படுதல்

o வாசனையைக் கண்டால் நெடி

o மார்பகம் பெரிதாவது. அதில் தொட்டால் வலி ஏற்படும். மற்றும் மார்பக நரம்புகள் புடைத்துத் தெரியும். மார்பகக் காம்புகள் கருப்பாக மாறும்

o மலச்சிக்கல் இருப்பது போன்ற உணர்வு

o புளி, ஐஸ், மாங்காய் போன்றவற்றின் மீது திடீரென ஏற்படும் ஆசை

- குழந்தையை எதிர்நோக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் அவர் கருத்தரித்திருப்பதை உணர்ந்து கொள்ளலாம்.

இத்தகைய அறிகுறிகள் தெரிந்தவுடன் சம்பந்தப்பட்ட பெண் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

முதல் சில மாதங்கள் மிகவும் சிக்கலான மாதங்களாகும். இந்தக் காலத்தில் குழந்தையின் மூளை, நரம்பு மண்டலம், இதயம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளும், கை-கால்களும் உருவாகின்றன.

இந்தக் காலக்கட்டத்தில் மருந்து, மாத்திரைகள் சாப்பிடுவது, எக்ஸ்-ரே எடுப்பது, மது மற்றும் புகைப்பழக்கம் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால் கருக் குழந்தை பாதிக்கப்படும்.

மேலும், கர்ப்பம் ஆனதாக உணர்ந்து கொள்ளும் அறிகுறிகள், சிலநேரங்களில் வேறு சில காரணங்களுக்காகவும் ஏற்படலாம். அதனால் பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம்.

கர்ப்பத்தை சில அறிகுறிகளை வைத்தே உறுதி செய்து கொள்ளலாம். அவை பற்றி இங்கே விரிவாகப் பார்ப்போம்...


1. மாதவிலக்கு நிற்பது
கர்ப்பம் தரித்திருப்பதற்கான முதல் அடையாளம் சம்பந்தப்பட்ட பெண்ணுக்கு மாதவிலக்கு நிற்பதுதான். என்றாலும், சில பெண்களுக்கு கருத்தரித்த முதல் மூன்று மாதங்கள் வரைகூட மாதவிலக்கு ஏற்படுவது உண்டு. சில வேளைகளில் கருத்தரிக்காமலேயே மாதவிலக்கு நின்றிருக்கும்.

இதற்கு உடல் இயக்கங்களும், நோய்களும் முக்கியக் காரணமாக இருக்கும். குறிப்பாக, புதிய இடங்களில் குடியேறுதல், புதிய சூழல்களில் பணியாற்றுதல், டீன் ஏஜ் பருவ வயதின் இறுதியில் இருத்தல், அதிக கவலை, டென்ஷன் போன்ற மனநிலைகளில் இருத்தல், குறிப்பிட்ட காலத்தில் ஹார்மோன்கள் கரு முட்டைகளை வெளியிடாத நிலை ஆகிய காரணங்களாலும் மாதவிலக்கு நின்றிருக்கும்.

நோய் என எடுத்துக்கொண்டால், நாட்பட்ட நோய்கள், ரத்த சோகை, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள், உடல்பருமன், அனோரெக்சியா நெர்வோசா என்ற நரம்புத் தளர்ச்சி நோய் போன்றவற்றால் மாதவிலக்குதள்ளிப்போகலாம். ஆகவே, மாதவிலக்கு நிற்பதை மட்டுமே கவனத்தில் எடுத்துக்கொண்டு கருத்தரிப்பை உறுதி செய்ய இயலாது.

2. களைப்பு
பல பெண்களுக்கு காலை நேரத்தில் தூக்கக் கலக்கம், இயல்புக்கு மாறான உடல்சோர்வு, மாலை வேளையில் தலை பாரமாக இருப்பதுபோன்ற உணர்வு போன்றவை உண்டாகும். சில வேளைகளில் தாமாகவே இந்த அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும். சிலருக்கு இத்தகைய சோர்வு கருத்தரித்த 12-வது வார வாக்கிலும், சிலருக்கு மிக விரைவாகவும் தெரியும்.

3. மசக்கை
இதை ஆங்கிலத்தில் `மார்னிங் சிக்னெஸ்' என்பார்கள். முதல் முறையாகத் கருத்தரிக்கும் பெண்களுக்கு இந்தப் பிரச்சினை நிச்சயம் வரும். அடுத்தடுத்த குழந்தை பெறும் பெண்களுக்கு இந்தப் பிரச்சினை வரும் வாய்ப்பு குறைவு. பொதுவாக கருத்தரித்த இரண்டாம் மாதத் துவக்கத்தில் இந்த அறிகுறியை உணரலாம். மாதவிலக்கு நிற்பதோடு, மேற்கண்ட அறிகுறிகளும் இருந்தால், தாங்கள் கர்ப்பம் தரித்திருப்பதை பெரும்பாலும் உறுதி செய்துகொள்ளலாம்.

சில கர்ப்பிணிகளுக்கு உறங்கி எழுந்தவுடனோ, காலை உணவுக்குப் பிறகோ குமட்டல், வாந்தி போன்றவை இருக்கும். எதைச் சாப்பிட்டாலும் நெஞ்சின் மீதே இருப்பதாகத் தெரியும். சாப்பிட நினைத்தாலே குமட்டும்; வாந்தியும் வந்துவிடும். இந்தப் பிரச்சினைகள் காலை நேரத்திற்குப் பிறகு சரியாகும். மீண்டும் அடுத்த நாள் காலையில் மீண்டும் வந்து விடும். இந்த நிலை மாதவிலக்கு நின்ற அடுத்த நாளோ அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குப் பின்னரோ தோன்றும்.

அதுசரி.... இந்த மசக்கை ஏன் வருகிறது தெரியுமா?
கருமுட்டையும், உயிரணுவும் சேர்ந்து கருவானவுடன், முட்டையை வெளியிட்ட கருவணுக்கூடு ஈஸ்டரோஜென் ஹார்மோனை அதிகமாகச் சுரக்கும். இதன் காரணமாகவே இத்தகைய குமட்டலும், வாந்தியும் தோன்றுகின்றன. இதனால் ஏற்படும் சோர்வின் காரணமாக இரைப்பையின் இயக்கம் குறைந்து உணவுப் பொருட்கள் நெஞ்சில் நிற்கின்றன. இதனால் உணவுப் பொருட்களைச் சாப்பிட்டாமல் தவிர்க்கவேண்டியிருக்கும். அப்படி இருந்தும் மசக்கை இருக்கும்போது பெண்கள் மாங்காய் தின்ன ஆசைப்படுவதும், மண்ணையும், அடுப்புக்கரியையும், சாம்பலையும் தின்பதை வழக்கமாகக் கொள்வதும் நடக்கிறது.

இதற்கு காரணம் என்ன?
இந்த காலத்தில் தனக்கு மட்டுமின்றி, தனது கருக்குழந்தைக்கு தேவையான சத்தையும் தாய் பெற வேண்டியுள்ளது. இதனால் உணவு முறையில் மாற்றம் ஏற்பட்டு கருத்தரித்த ஆரம்ப காலத்தில் சிலருக்கு அதிகப் பசி உணர்வும், பலருக்கு பசியின்மையும் உண்டாகும்.4. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
சிறுநீர்த்தாரைத் தொற்றோ, அதிகமான சிறுநீர் சேமிப்போ இல்லாதபோதிலும் கர்ப்பிணிகளுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும். இடுப்புக் கூட்டுப் பகுதியில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் சிறுநீர்ப்பையில் தோன்றும் அழற்சிகளே இதற்குக் காரணம். இத்தகைய அறிகுறிகள் கருக்காலத்தின் இரண்டாவது, மூன்றாவது மாதங்களில் ஆரம்பிக்கும். வளரும் கருவானது கருப்பையை அழுத்தி, கருப்பை அருகில் இருக்கும் சிறுநீர்ப்பையையும், அழுத்துவதால் இந்த நிலை உண்டாகி, மாதங்கள் செல்லச் செல்ல இந்தப் பிரச்சினைகள் குறைந்து மறைந்து விடும்.

5. மார்பகப் பகுதி மாற்றங்கள்
முதல் முறையாக கர்ப்பம் தரிக்கும்போது மார்பகத்தில் பல்வேறு மாற்றங்கள் உண்டாகின்றன. மார்பகத்தில் உள்ள ரத்த நாளங்களும், மொத்த சுரப்பிகளும் பெரிதாகின்றன. மார்பகக் காம்புகள் நீண்டு, குமிழ்களுடன் பருத்துக் காணப்படும். தொட்டால் வலிக்கும். மார்பகக் காம்புகளில் இருந்து சீம்பால் போல பழுப்பு நிறத்தில் திரவம் சுரக்கும்.

கர்ப்பக் காலம் தவிர, கருப்பை மற்றும் சினைப்பைகளில் கட்டிகள் ஏற்பட்டிருந்தாலும் மார்பகத்தில் இந்த மாற்றங்கள் தோன்றும். எனவே, மார்பக மாற்றங்களையும் கருத்தரிப்புக்கு அடையாளமாகக் கொள்ள சில வேளைகளில் இயலாமல் போய்விடுகிறது.

6. மனநிலை மற்றும் எடையில் மாற்றம்
சில பெண்கள் கர்ப்பம் தரித்த ஆரம்பக் காலத்தில் மிகவும் கவலை மற்றும் துக்கம் நிறைந்தவர்களாகவோ, எதையோ இழந்தவர்களைப் போலவோ காணப்படுகிறார்கள். சிலருக்கு இதனால் தாங்க முடியாத தலைவலி, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி உண்டாகும். கர்ப்பிணிகளுக்கு இந்தக் காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிக்கும். இல்லாவிட்டால் குறையக்கூடும்.

7. வயிறு பெரிதாகுதல்
கருக்குழந்தை உருண்டு திரண்டு வளரும்போது இடுப்புக் கூட்டுக்கு மேல் வயிறு பெரிதாக ஆரம்பிக்கிறது. இந்த நிலையில் குழந்தையின் அங்க அசைவுகள் போன்றவை தெரிய ஆரம்பிக்கும். குறிப்பாக 18 முதல்20-வது வாரங்களில் இந்த அசைவு தெரிய ஆரம்பித்து குழந்தை பிறக்கும்வரை நீடிக்கும்.

கட்டிகள் இருந்தாலும் வயிறு பெரிதாகி, அசைவு தெரியும் நிலைகளும் உண்டு.

இந்த கர்ப்பக்கால அறிகுறிகள் சிலருக்கு நோயின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம். அதனால், கரு தரித்திருப்பதை பரிசோதனைகள் மூலம் உறுதி செய்வது அவசியம்.

அறிகுறிகளை வைத்துக் கர்ப்பத்தைக் கண்டறிவதைவிட, நம்பகமான அறிவியல் முறையான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதுதான் சிறந்தது.

பெண் உறுப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், கருப்பை வளர்ச்சி, அதன் மிருதுத்தன்மை ஆகியவற்றைக் கொண்டு மருத்துவரால் முதல் முன்று மாதங்களில் கருத்தரித்திருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ள முடியும் என்றாலும், சிறுநீர் பரிசோதனை, ஹார்மோன் பரிசோதனை, அல்ட்ரா சவுண்டு பரிசோதனை போன்றவற்றின் முலமே கர்ப்பம் தரித்திருப்பதை நிச்சயமாக உறுதி செய்ய முடியும்.பரிசோதனை முறைகள்:

1. சிறுநீர்ப் பரிசோதனை
இந்த பரிசோதனையின்போதே எளிதில் கர்ப்பத்தை உறுதி செய்துவிட முடியும். இந்த பரிசோதனைக்கு தேவையான பெர்க்னன்ஸி டிப் மருந்து கடைகளிலேயே கிடைக்கும். காலையில் விழித்து எழுந்ததும், முதல் சிறுநீரை சுத்தமான பாட்டிலில் பத்திரப்படுத்தி, அதில் ஓரிரு துளிகளை எடுத்து, இந்த டிப்பின் குறிப்பிட்ட பகுதியில் விடவேண்டும். கரு உறுதி செய்யப்பட்டதற்கான அடையாளமும், கரு பதியவில்லை என்பதற்கான அடையாளமும் அந்த டிப்பில் இருக்கும். அதை வைத்து கர்ப்பத்தை உறுதி செய்து கொள்ளலாம்.

2. ஹார்மோன் பரிசோதனை
இது இரண்டாவது பரிசோதனை வகை. ஒரு பெண் கருத்தரித்திருந்தால், ஹிமன் கோரியானிக் கொனடோட்ரோபிக் ஆன்டிசீரம் எனப்படும் சோதனை முலம் அறியலாம். காலையில் எழுந்ததும் வெளிவரும் முதல் சிறுநீரைப் பிடித்து இந்த சோதனையை செய்ய வேண்டும். அதில் சிறுசிறு கட்டிகள் கலந்து வந்தால் பெண் கருத்தரிக்கவில்லை என்றும், அவ்வாறு இல்லாமல் இருந்தால் பெண் கருதரித்திருப்பதையும் அறிந்து கொள்ளலாம். இந்த பரிசோதனையின்போது சிறுநீர் கலங்கலாகவோ, ரத்தம் கலந்து வந்தாலோ பரிசோதனை முடிவில் தவறுகள் நிகழவும் வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன. இதைத் தவிர்ப்பதற்காக அல்ட்ரா சவுண்டு பரிசோதனை முறைகள் நடைமுறைக்கு வந்துள்ளன.

3. அல்ட்ரா சவுண்டு பரிசோதனை
மாதவிலக்கு நின்ற ஐந்தாவது வாரத்திலேயே ஒரு பெண் கருவுற்றிருக்கிறாளா இல்லையா என்பதைத் துல்லியமாக இந்த முறையில் கூறிவிடலாம். கருவுற்ற எட்டாவது வாரத்தில் குழந்தையின் இதயம் துடிப்பதையும் இக்கருவியின் முலம் அறிந்து கொள்ளலாம். குழந்தை வளர, வளர அதன் இதயத் துடிப்புகள், வளர்ச்சி போன்ற அனைத்து நிலவரங்களையும் தெரிந்து கொள்ளலாம். பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அல்ட்ரா சவுண்டு பரிசோதனையை மேற்கொள்கிறார்கள்.

4. கரு நெளிவுப் பரிசோதனை
கர்ப்பம் தரித்திருப்பதை அறிந்த பிறகு, நான்காவது மாத வாக்கில் கருவானது தாயின் அடிவயிற்றில் ஒரு துடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்கு கரு நெளிவு அல்லது `குயிக்கனிங் டெஸ்ட்' என்று பெயர். இதைக்கொண்டு குழந்தை எப்போதும் பிறக்கும் என்பதை மருத்துவர்கள் தெளிவாகக் கூறுவார்கள். கருவின் அசைவை பிறப்புறுப்பினுள் கையை வைத்துப் பார்த்தல், வயிற்றின் மீது கையை வைத்துப் பார்த்தால் ஆகிய முறைகளிலும் கண்டறிய இயலும்.

இதுபோன்ற வேறு பல பரிசோதனை முறைகளையும் மருத்துவர்கள் பின்பற்றுகிறார்கள்.

நன்றி: Dr.ஷர்மிளா

நீரிழிவு நோய் (Diabetes) Part 5 - இனிப்புச் சாப்பிட்டே சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்தலாம்


நீரிழிவு நோய் (Diabetes) Part 4 - சுகர் ப்ரீ சாப்பிடலாமா?


நீரிழிவு நோய் (Diabetes) Part 3 - சர்க்கரை நோயாளிகளின் காலை வெட்டுவது ஏன்?


நீரிழிவு நோய் (Diabetes) Part 2 - High Sugar & Low Sugar


நீரிழிவு நோய் (Diabetes) Part 1 - அறிமுகம்

சித்தர்கள் என்பவர்கள் யார்? அவர்களது நோக்கம் என்ன?


சித்தர்கள் என்பவர்கள் யார்? அவர்களது நோக்கம் என்ன? நாமும் சித்தராக முடியுமா? இது அவ்வப்பொழுது சிலருக்குத் தோன்றும் கேள்விகள்தான். ஆமாம், சித்தர்கள் என்பவர்கள் யார்? சித்தத்தை அடக்கியவர்கள் மட்டும் சித்தர்கள் இல்லை. இந்த உலக இயக்கத்தை, பிரபஞ்சத்தை, இறை ஆற்றலை, உயிர் தத்துவத்தை, பிரபஞ்ச ரகசியத்தை என அனைத்தையும் ஆராய்ந்து அறிந்தவர்களே சித்தர்கள்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இயற்கையோடு இயற்கையாக வாழ்ந்து, இயற்கையை முற்றிலும் அறிந்தவர்களே சித்தர்கள். மனிதன் முயன்றால், சித்தர் வழி நடந்தால் அவனும் சித்தனாகலாம் என்பதே உண்மை. ஏனெனில், சித்தர்களும் மனிதனாகத் தோன்றி இவ்வுலகில் வாழ்ந்தவர்களே. ஆனால், இக்கலிகாலத்தில், அது மிகக் கடினமான ஒன்றாகும். அந்த சித்தர்களை குருவாக ஏற்று அவர் வழி நடப்பவர்களுக்குக்கூட அது ஓரளவு மட்டுமே சாத்தியம்.

சித்தராவதற்கு முதற்படி தன்னையும், இந்த உலகையும், இயற்கையையும் பற்றி முழுமையாக அறிந்துகொள்வதாகும். இதைத் தான் திருமூலரும்…

தன்னை அறியத் தனக்கொரு கேடில்லை;

தன்னை அறியாமல் தானே கெடுகின்றான்;

தன்னை அறியும் அறிவை அறிந்தபின்

தன்னையே அர்ச்சிக்கத் தானி ருந்தானே!

என்கிறார். இது முழுமையாக உணர்ந்து கொள்ள வேண்டியதாகும்.

அகத்தியரும்,

மனமது செம்மையானால் மந்திரஞ் செபிக்க வேண்டா;

மனமது செம்மையானால் மந்திரஞ் செம்மையாமே!

என்கிறார்.

ஆக, முதலில் தன் மனதை அறிந்து, பின் தன்னை அறிந்து, பின் இறையை அறிந்து இறுதியில் சித்த நிலைக்கு உயரலாம் என்பது தெளிவு. மிகக் கடினமான இந்த முறையைப் பின்பற்ற முடியாத நிலையில் வாழ்பவர்கள் என்ன செய்வது? வாழ்வில் ஏற்படும் துன்பங்களிலிருந்தும், துயரங்களிலிருந்தும் நம்மை எவ்வாறு காத்துக்கொள்வது? யார் உதவுவார்கள்? ஏனெனில், அவரவர் செய்த ஊழ்வினையை அவரவர்களே அனுபவிக்க வேண்டும் என்பது விதி. அதனை நிறைவேற்றத்தான் நவக்கிரகங்கள் செயல்படுகின்றன. சாந்தி, பரிகாரம் போன்றவை செய்தாலும், சில சமயங்களில் மனிதனின் கர்மவினை பலம் அதிகமாக இருக்குமானால், அவன் அவற்றை அனுபவித்தே ஆக வேண்டும் என்ற நிலைப்பாடு இருக்குமானால் அவ் வகைத் துன்பங்களிலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி? யார் உதவி செய்வார்கள்?

இது மாதிரி நேரத்தில் மனிதனுக்கு உதவி செய்வது சித்த புருஷர்கள் மட்டுமே!

சித்தர்களுக்கு மனிதனிடம் எதிர்பார்ப்பு என்று எதுவுமே இல்லை. அவர்கள் வலியுறுத்துவது உண்மை, நேர்மை, கருணை, அன்பு, தூய்மையான வாழ்க்கை மட்டுமே. மற்றவர்களுக்கு உதவும் நல்ல எண்ணம், நல்ல செயல், நல்ல சிந்தனையோடு செயல்படுபவர்களுக்கு சித்தரின் அருள் நிச்சயம் கிடைக்கும்.

வெறும் 18 பேர் மட்டுமல்ல; பல்லாயிரக்கணக்கான சித்தர்கள் உலகில் அருள்பாலித்துக் கொண்டிருக்கின்றனர். அவர்களை வெறும் தமிழர்கள், இந்துக்கள் என்ற குறுகிய வட்டத்துக்குள் அடைக்க நாம் முயலக் கூடாது. நாடு, நகரம், மொழி, இனம் என அனைத்தையும் கடந்து தூய அற வாழ்வு வாழ்ந்தவர்கள், இன்னமும் சூட்சுமமாக வாழ்ந்து கொண்டிருப்பவர்கள் சித்தர்கள். அவர்கள் நம்முடைய தகுதிக் கேற்ப அவர்கள் உதவத் தயாராகக் காத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்களின் அருள் கிடைக்க நாம் செய்ய வேண்டியது தூய்மை யான வாழ்வு வாழ வேண்டியது மட்டுமே.

அவர்களின் கடைக்கண் பார்வைபட்டால், திருக்கரத்தால் ஆசிர்வதித்தால், மனிதனிடமிருந்து ஏதேனும் பொருளை வாங்கிக் கொண்டால், மனிதனின் கர்மவினையை அவர்கள் ஏற்றுக் கொண்டு, மாற்றுகிறார்கள் என்பது பொருள். அதன் பின் அம்மனிதனின் வாழ்க்கையே தலைகீழாக மாறிவிடும். ஆனால் ஒன்று. அத்தகைய சித்தர்களின் அருளைப் பெற மனிதனுக்கு முதலில் வேண்டியது நல்ல தகுதி. தகுதியற்றோருக்கும், நல்லெண்ணம் இல்லாதவர்களுக்கும் சித்தர்கள் உதவ மாட்டார்கள்.

உண்மையாய், நேர்மையாய், சுயநலமின்றி வாழ்ந்து, உலகின் உயர்வுக்கும், நலனுக்குமே எப்போதும் சிந்திப்பவர்களுக்கு சித்தர்களின் அருள் தரிசனம் கிட்டும். ஆனால் அதற்கான கொடுப்பினை, நல்வினை நமக்கு இருக்க வேண்டும்.

Vethathiri Maharishi yoga Exercises

How Spammers Spoof Your Email Address (and How to Protect Yourself)

Most of us know spam when we see it, but seeing a strange email from a friend-or worse, from ourselves-in our inbox is pretty disconcerting. If you've seen an email that looks like it's from a friend, it doesn't mean they've been hacked. Spammers spoof those addresses all the time, and it's not hard to do. Here's how they do it, and how you can protect yourself.

Spammers have been spoofing email addresses for a long time. Years ago, they used to get contact lists from malware-infected PCs. Today's data thieves choose their targets carefully, and phish them with messages that look like they came from friends, trustworthy sources, or even their own account.

It turns out that spoofing real email addresses is surprisingly easy, and part of why phishing is such a problem. Systems Engineer, aspiring CISSP, and Lifehacker reader Matthew tipped us off to how it works, but also took us by surprise by emailing a few of us at Lifehacker from other Lifehacker writers' email addresses. Despite the fact that we knew it was possible-we've all gotten spam before-it was more disconcerting to actually be tricked by it. So, we talked to him about how he did it and what people can do to protect themselves.

Note: What follows is a rather technical writeup, designed for more computer-savvy individuals. If you want a more basic rundown on avoiding spam and scams, we've got one of those too. 

A Little History: Why Email Addresses Are So Easily Spoofed

How Spammers Spoof Your Email Address (and How to Protect Yourself)

Today, most email providers have the spam problem resolved-at least to their own satisfaction. Gmail and Outlook have strong, sophisticated spam catching algorithms and powerful filtering tools. Back in the early 2000s, though, that wasn't the case. Spam was still a huge problem that mail servers had yet to seriously tackle, much less develop advanced tools to manage.

In 2003, Meng Weng Wong proposed a way for mail servers to "verify" that the IP address (the unique number that identifies a computer on the internet) sending a message was authorized to send mail on behalf of a specific domain. It's called the Sender Permitted Form (renamed to "Sender Policy Framework" in 2004), and Matthew explains how it works:

Each time an email message was sent, the receiving email server would compare the IP of origin for the message with the IP address listed in the SPF record for the email address's host (the "@example.com" part.)

If the two IP addresses match, then the email could pass through to the intended recipient. If the IP addresses did not match, then the email would be flagged as spam or rejected altogether. The burden of deciding the outcome was completely in the hands of the receiving server.

Over the years, SPF records have evolved (the most recent RFC was published in April 2014), and most domains on the internet have SPF records (you can search for them here).

When you register a domain, you also register a number of DNS records that go along with it. Those records tell the world which computers to talk to depending on what they want to do (email, web, FTP, and so on). The SPF record is an example, and ideally it would make sure all the mail servers on the internet knew that people sending email from, say, @lifehacker.com, were actually authorized users and computers.

However, this method isn't perfect, which is part of why it didn't catch on completely. SPF records require administration-someone actually adding new IP addresses and removing old ones, and time for the record to propagate across the internet every time a change is made. You can imagine how a company wouldn't bother if they have even a handful of employees with multiple devices, off-site contractors that do specific work or send mail on their behalf (HR companies, for example), or people in different countries with dynamic, sometimes-changing IP addresses. Still, most companies use a soft version of SPF anyway. Instead of risk false positives by blocking useful mail, they implement "hard" and "soft" fails. Email hosts also loosened their restrictions on what happens to messages that fail that check. As a result, email is easier for corporations to manage, but phishing is easy, and a big problem.

Then, in 2012, a new record type was introduced, designed to work alongside SPF. It's called DMARC, or Domain-based Message Authentication, Reporting, and Conformance. After a single year, it's expanded to protect a large number of consumer mailboxes (although the self-proclaimed 60% is probably optimistic.) Matthew explains the details:

The DMARC boils down to two important flags (although there are 10 total) - the "p" flag, which instructs receiving servers on how to deal with potentially phony emails, either by rejecting, quarantining, or passing; and the "rua" flag, which tells receiving servers where they can send a report about failed messages (usually an email address at the domain admin's security group). The DMARC record solves most of the issues with SPF records by taking the burden of deciding how to respond away from the recipient.

The problem is, not everyone uses DMARC yet.

This handy tool allows for you to query any domain's DMARC record - try it out on a few of your favorites (gawker.com, whitehouse.gov, redcross.org, reddit.com). Notice anything? None of them have published DMARC records. That means that any email host that tries to conform to the rules of DMARC wouldn't have any instructions on how to handle SPF failed emails, and would probably let them through. That's what Google does with Gmail (and Google Apps), and that's why phony emails can get through to your inbox.

To prove that Google does pay attention to DMARC records, look at the DMARC record for facebook.com - the "p" flag idicates that recipients should reject emails, and send a report about it to the postmaster at Facebook. Now try to fake an email from facebook.com and send it to a Gmail address-it won't go through. Now look at the DMARC record for fb.com - it indicates that no email should be rejected, but a report should be made anyway. And if you test it, emails from @fb.com will go through.

Matthew also noted that the "postmaster report" is no joke. When he tried spoofing a domain with a DMARC record, his SMTP server was blocked in less than 24 hours. In our testing, we noticed the same. If a domain is set up properly, they'll put an end to those spoofed messages quickly-or at least until the spoofer uses a different IP address. However, a domain that doesn't have DMARC records is fair game. You could spoof them for months and no one on the sending end would notice-it would be up to the receiving mail provider to protect their users (either by flagging the message as spam based on content, or based on the message's failed SPF check.)

How Spammers Spoof Email Addresses

How Spammers Spoof Your Email Address (and How to Protect Yourself)

The tools necessary to spoof email addresses are surprisingly easy to get. All you need is a working SMTP server (aka, a server that can send email), and the right mailing software.

Any good web host will provide you with an SMTP server. (You could also install SMTP on a system you own, port 25-the port used for outgoing email, is usually blocked by ISPs. This is specifically to avoid the kind of mass-emailing malware we saw in the early 2000s.) For his prank on us, Matthew used PHP Mailer. It's easy to understand, easy to install, and it even has a web interface. Open PHP Mailer, compose your message, put in the "from" and "to" addresses, and click send. On the recipient's end, they'll get an email in their inbox that looks like it came from the address you typed in. Matthew explains:

The email should have worked without issue, and appears to be from whomever you said it's from. There's very little to indicate this didn't come from their inbox, until you view the source code of the email ("View original" option in Gmail). [ed note: see image above]

You'll notice that the email "soft" failed the SPF check, yet it came through to the inbox anyway. It's also important to note that the source code includes the originating IP address of the email, so it's possible that the email could be traced, if the recipient wanted to.

It's important to note at this point that there is still not a standard for how email hosts will treat SPF failures. Gmail, the host I did most of my testing with, allowed emails to come in. Outlook.com, however, did not deliver a single falsified email, whether soft or hard failed. My corporate Exchange server let them in without issue, and my home server (OS X) accepted them, but flagged them as spam.

That's all there is to it. We've skimmed over some details, but not many. The biggest caveat here is if you click reply on the spoofed message, anything sent back goes to the real owner of the address-not the spoofer. That doesn't matter to thieves though, since spammers and phishers are just hoping you'll click links or open attachments.

The tradeoff is clear: Since SPF never really caught on in the way it was intended, you don't need to add your device's IP address to a list and wait 24 hours every time you travel, or want to send email from your new smartphone. However, it also means that phishing remains a major problem. Worst of all, it's just so easy that anyone can do it.

What You Can Do to Protect Yourself

How Spammers Spoof Your Email Address (and How to Protect Yourself)

This all may seem arcane, or seem like a lot of fuss over a few measly spam emails. After all, most of us know spam when we see it-if we ever see it. But the truth is that for every account where those messages are flagged, there's another where they aren't and phishing emails sail into user inboxes.

Matthew explained to us that he used to spoof addresses with friends just to prank friends and give them a little scare-like the boss was angry with them or the receptionist emailed to say their car was towed-but realized that it worked a little too well, even from off the company network. The spoofed messages came through the company mail server, complete with profile pictures, corporate IM status, auto-populated contact information, and more, all helpfully added by the mail server, and all of which make the spoofed email look legit. When I tested the process, it wasn't much work before I saw my own face looking back at me in my inbox, or Whitson's, or even Adam Dachis', who doesn't even have a Lifehacker email address anymore.

Even worse, the only way to tell that the email isn't from the person it looks like is to dig into the headers and know what you're looking for (like we described above.) That's a pretty tall order for even the tech-savvy among us-who has time for that in the middle of a busy workday? Even a quick reply to the spoofed email would just generate confusion. It's a perfect way to cause a little chaos or target individuals to get them to compromise their own PCs or give up login information. But if you see something that's even a little suspicious, you at least have one more tool in your arsenal.

So, if you're looking to protect your inboxes from messages like this, there are a couple of things you can d

  • Turn up your spam filters, and use tools like Priority Inbox. Setting your spam filters a little stronger may-depending on your mail provider-make the difference between a message that fails its SPF check landing in spam versus your inbox. Similarly, if you can use services like Gmail's Priority Inbox or Apple's VIP, you essentially let the mail server figure out the important people for you. If an important person is spoofed, you'll still get it, though.
  • Learn to read message headers, and trace IP addresses. We explained how to do this inthis post about tracking down the source of spam, and it's a good skill to have. When a suspicious email comes in, you'll be able to open the headers, look at the IP address of the sender, and see if it matches up with previous emails from the same person. You can even do a reverse lookup on the sender's IP to see where it is-which may or may not be informative, but if you get an email from your friend across town that originated in Russia (and they're not traveling), you know something's up.
  • Never click unfamiliar links or download unfamiliar attachments. This may seem like a no-brainer, but all it takes is one employee in a company seeing a message from their boss or someone else in the company to open an attachment or click a funny Google Docs link to expose the entire corporate network. Many of us think we're above being tricked that way, but it happens all the time. Pay attention to the messages you get, don't click links in email (go to your bank's, cable company's, or other website directly and log in to find what they want you to see), and don't download email attachments you're not explicitly expecting. Keep your computer's antimalware up to date.
  • If you manage your own email, audit it to see how it responds to SPF and DMARC records. You may be able to ask your web host about this, but it's not hard to check on your own using the same spoofing method we described above. Alternatively, check your junk mail folder-you may see messages in there from yourself, or from people you know. Ask your web host if they can change the way your SMTP server is configured, or consider switching mail services over to something like Google Apps for your Domain.
  • If you own your own domain, file DMARC records for it. Matthew explains that you have control over how aggressive you want to be, but read up on how to file DMARC records and update yours with your domain registrar. If you're not sure how, they should be able to help. If you're getting spoofed messages on a company account, let your corporate IT know. They may have a reason for not filing DMARC records (Matthew explained his said they couldn't because they have external services that need to send using the company domain-something easily fixed, but that kind of thinking is part of the problem), but at least you let them know.

How to Defeat Bad Breath Once and For All

Mihir Patkar, Gawker Media

It's embarrassing when someone points out that you have bad breath or politely offers a mint with a knowing smile. There is very little you can do but apologize and swallow that mint with your pride. But if you are a little better prepared, you can avoid such awkward situations in the future.

Much like any bodily odor, halitosis can be tackled with hygiene and knowledge. So let's start at the beginning by talking about what causes bad breath, and how you can check if you have it. Then we'll talk about what works (and what doesn't).

What Causes Bad Breath

How to Defeat Bad Breath Once and For All

The most common reason that anyone suffers from halitosis is a dry mouth. A dry mouth occurs because you haven't been drinking enough water or you have been sleeping or travelling, in which case your body slows down the production of saliva. A dry mouth leads to dead cells on your tongue, which bacteria break down-this process emits a foul odor that we commonly know as bad breath.

Bad breath is usually caused by your tongue, although the same process of bacteria breaking down dead cells and food bits can occur in other parts of your mouth, like with food stuck in your teeth.

If you aren't brushing your teeth carefully, the same bacteria will build up on your teeth and emanate an odor again.

The other common reason for bad breath is the food you eat. We are all too familiar with garlic or onion breath, or the odor of a smoker. Also, crash-dieting and fasting can cause bad breath as the body breaks down fat and releases ketones, which can be smelled, says the UK's National Health Service.

These aren't the only causes, of course. There are medical conditions that can cause bad breath, like xerostomia (dry mouth caused by medication or mouth-breathing), throat and lung infections, kidney or liver diseases, diabetes, and more. If you have any of these or suspect you do, it's best to consult a doctor, but with common bad breath, most of the solutions in this article should get you through.

How to Check If You Have Bad Breath

How to Defeat Bad Breath Once and For All

The first step to battling the social embarrassment of bad breath, of course, is knowing you have it before someone points it out. So how do you do that?

Like we already said, bad breath usually starts with your tongue, so that's the first point to check. For a visual check, a pink and shiny tongue is good, a white and scaly one is bad, according to Dr. Harold Katz, bacteriologist and founder of the California Breath Clinic. If you have a spoon handy, you can find out by scraping the back of your tongue with the tip of the spoon, letting it dry, and then smelling it.

Dr. Katz also says cupping your hands in front of your mouth and blowing doesn't work. He tells CNN that licking your hand is better:

Smelling your own breath in cupped hands is not the best way to check for halitosis, Katz says. Instead, lick the back of your hand, let it dry for a few seconds, and then smell the surface.

There are other ways of testing the back of your tongue too-like cotton swabs or dental floss-but the point is that is where the bad breath originates from so that's what you need to check.

With food, you can always be a little mindful of what you are eating. If you just ate something loaded with garlic and onions, chances are people want to stand a couple of feet away from you while talking. Knowing you have eaten foods that stink, run through some precautionary hygiene measures to fix your breath.

How to Fix Bad Breath: The Most Effective Solutions

How to Defeat Bad Breath Once and For All

Here's the bad news: there is no long-term, one-size-fits-all solution to fixing bad breath. Much like eating well, you need to keep at it regularly. Since halitosis is caused due to different reasons, the fixes are all temporary and need to be repeated to combat halitosis. However, doing them regularly does reduce how rancid your breath gets and how quickly bad breath builds up in your mouth.

Drink Water Regularly

Bacteria builds up when you have a dry mouth and the obvious way to combat this is to drink water regularly. If your mouth stays hydrated and is producing saliva regularly, you reduce the chances of bad breath.

Use Tongue Scrapers

Drill it into your heads, ladies and gents. There is nothing, nothing, nothing as effective as cleaning the back of your tongue regularly. If you can, you should ideally be cleaning it after every meal.Tongue scrapers are best for a quick fix:

Though there is no standard treatment, bacteria-causing halitosis can be reduced by brushing or scraping the middle and back of the tongue. Tongue scraping can lower the concentration of volatile sulfur compounds, subsequently reducing oral malodor.

Rinse with Mouthwash

If brushing your teeth and scraping your tongue does not fit the decorum of your office, you can turn to rinsing with mouthwash. Rinsing and gargling is better at washing away bacteria than chewing gum or popping a mint, but this is still a temporary fix and not as thorough as scraping your tongue. To get the most out of it, KnowYourTeeth says you need to rinse for 30 seconds and not eat or smoke for 30 minutes after:

Measure the proper amount of rinse as specified on the container or as instructed by your dentist. With your lips closed and the teeth kept slightly apart, swish the liquid around with as much force as possible. Many rinses suggest swishing for 30 seconds or more. Finally, thoroughly spit the liquid from your mouth. Consumers should not rinse, eat, or smoke for 30 minutes after using rinses, as these practices will dilute the fluoride and rinse it away.

There has been some concern about mouthwashes that use alcohol causing oral cancer, although arecent meta-study revealed no "statistically significant association between mouthwash use and risk of oral cancer." Still, if you want to play it safe, you can try making your own mouthwashwithout alcohol. It's super easy and lasts for at least a month-and if you use it regularly, you won't need it to last that long anyway.

Pop Some Mints

Most people will probably carry mints or chewing gum as an easy way to freshen your breath, but you should know that this effect is temporary and won't last as long as rinsing with mouthwash or scrubbing your tongue. That said, if you do need mints, dentist Dr. Leong Hon Chiew tells Men's Health that oral strips are your best bet:

If you must suck on a breath mint, Dr Leong says to look for oral strips. They dissolve faster and, hence, the sugar in them spends less time in contact with your teeth, potentially lessening the possibility of tooth decay.

Eat Breath-Friendly Foods

How to Defeat Bad Breath Once and For All

There are also certain foods you can eat to combat bad breath. Dr. Katz says:

Green tea has anti-bacterial properties that knock out the stink. Cinnamon contains essential oils that kill many types of oral bacteria. Try adding fresh cinnamon to your morning toast or oatmeal, or adding a stick to flavor your tea.

Eating crisp fruits and vegetables, such as celery or apples, offers dual bad-breath-busting benefits. Chewing them will produce more saliva in your mouth, and the firm texture will also help scrub away bacteria, according to Katz. Melons, oranges and berries also help.

Again, scraping your tongue is more thorough, but Tipnut offers some all-natural ingredients that you can chew (and possibly even keep in your purse or pocket) to temporarily counter your bad breath:

Seeds:

  • Anise (a couple after each meal, which helps with digestion too.)
  • Cardamom
  • Fennel
  • Dill (which masks the odor.)
Other:
  • Cinnamon sticks (Break off a small chunk to nibble on, which helps kill the bacteria in your mouth.)
  • Cloves (All you need is one! This has antibacterial properties that help get the job done.)
  • Parsley: (Chew well. There's a reason why many restaurants add a sprig of parsley for garnish.)

Incidentally, if you have eaten foods that cause bad breath, you can counter that by eating other foods. For example, drinking a glass of milk counters garlic breath to some degree.

If it's wine that you are indulging in, and especially red wine, fruits are the way to go, according to Jezebel:

If it's too late and your mouth is already indigo, try eating something crunchy, like an apple, or grab a lemon wedge from the bar, retire to the rest room, and rub it on your teeth. Take a breather from imbibing and drink water.

Armed with this knowledge, you should be able to tackle your bad breath problem once and for all!