Your Breath Can Change Your Life

Five minutes of pranayama is enough for all-round wellbeing, writes yoga teacher CARRMINE IREENE

Breathing is the most important biological function. On an average, a person takes 15 breaths per minute, making it 900 breaths in an hour and 21,600 breaths in 24 hours. In every conscious breath, we touch the higher power of the Self to reach the sheath of the soul.

Way To The Soul

Yogic breathing consists of four parts — pooraka or inhalation, abhyantara kumbhaka or retention of the inhaled breath, rechaka or disciplined complete exhalation and bhayakumbhaka or retention after exhalation.

In pranayama, the sadhaka uses the body as a sacrificial altar. Inhalation is like pouring ghee on the altar, exhalation is the flame blazing out from the yajnakunda.

Retention is in the form of mantra, an offering so that the Self merges and dissolves in the Universal Soul or Paramatma. 

Below the navel is a great nerve centre which stores the extra prana and this is the hawankhunda of the body where incineration takes place.

When you breathe through the left nostril you are awakening the human consciousness and breath drawn in through the right nostril awakens divine consciousness. When the breath is held either inside or outside the body it embraces shakti to enlighten the mind and attain spiritual bliss.

As you ascend in inhalation the sound resembles 'so' and in descending exhalation, the sound resembles 'hum'. This is the 'sohum mantra' that we repeat unknowingly throughout life. To be aware of this mantra and the breath that we keep taking is the first step towards pranayama that takes us to the soul's doorstep.

The Divine Path

With every passing thought, our energy gets consumed, depleting our prana and creating ambush on our path. Breath is the messenger of the body. Every action of life comes from kama or desire that is creative energy which leads us to moha or attachment. If kama is not handled well, it can turn to madha or arrogance and krodha or anger. The highest and purest form of desire is karuna or compassion. When you inhale and hold the breath within your body, compassion is awakened and there is a renewal and reversal of arrogance. Greed is destructive and gives rise to ahamkara or ego which paves the path of insecurity and jealousy and nibbles prana away. As you start inhaling through the opposite nostril, the manipulative ego gets anchored with the Self and there is no room for greed and undesirable emotions. The belly is the meeting point of matter and soul and bhayakumbhaka is its apex.
 
Breath Control

In part one, you inhale through your right nostril, blocking the left nostril with the little finger of your right hand. In part two, you hold the breath inside the body, closing the right nostril with the thumb. In part three, you exhale through the left nostril, releasing the little finger while the right nostril is closed. In part four, you hold the breath outside after a complete exhalation. Repeat the round by inhaling now through the left nostril in part one and proceed to complete the cycle as before.

Benefits Of Pranayama

1. Pranayama frees the mind from any clutter that is obstructing soul growth
2. Helps memory and concentration and improves focus and balance
3. Tackles the problem of insomnia and anger, bringing peace and calm
4. Improves the health of the heart, lungs, brain and the digestive system
5. Corrects the metabolic rate to overcome obesity and helps in weightloss
6. Builds up immunity and helps you fight infections and diseases
7. Purifies the aura and alleviates energy loss

Five to 15 minutes of pranayama can bring about a dramatic change in your physical, emotional, psychological and spiritual well-being.

carrmine.ireene@gmail.com

விருப்பமே வெற்றிக்கு மூல காரணமாகிறது.

படைப்புத் தெய்வமான பிரம்மதேவன் ஒருநாள் தன்னுடைய பாதத்தின் அருகில் ஒரு தானிய மணி கிடப்பதைக் கண்டார்.

'இது உருவாக யார் காரணம்?' எனக் கேட்டார்.

விவசாயி ஒருவன் முன்னால் வந்து, ''நான்தான்'' என்றான். அத்துடன், ''விதைக்காமல் எந்தப் பயிரும் விளைய முடியாது'' என்று அதற்கான காரணத்தையும் விளக்கினான்.

மறுகணம் சூரியக் கடவுள் தோன்றி, ''தானியம் உருவாக நானே காரணம். ஏனெனில், எனது ஒளி இல்லாமல் பயிர்கள் விளையாது'' என்றார்.

அடுத்து மழைக் கடவுள் தோன்றினார். ''உரிய பருவத்தில் மழை பெய்யவில்லை என்றால், அதுவும் போதுமான அளவு மழை இல்லையெனில், எந்தப் பயிரும் வளராது. ஆகவே, இந்தத் தானியம் உருவாக நான்தான் காரணம்'' என்றார்.

இறுதியாக பிரம்மதேவன் சொன்னார்... ''தானியம் உருவாவதில் நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் முக்கியமானவர்களே!''

ஆனாலும், இவர்களில் ஒரே ஒருவர் மட்டும் மிக மிக அவசியமானவர். அவர்தான் விவசாயி. அவரே பயிர்களை விலைமதிப்புள்ளதாக உருவாக்குகிறார். அவர் இல்லையெனில், காட்டில் நெற்கதிர்கள் வெறும் களையாக வளர்ந்து, யாருக்கும் பயனின்றிப் போயிவிடும்!

வணிகத்திலும் அப்படித்தான்.

ஒரு வியாபாரத்தில் முதலீடு செய்யும்போது, அது வெற்றி பெறுமா என்று யாருக்கும் தெரியாது; வெற்றி என்பது எப்போதுமே யூகத்தால் அறியப்படுவதே!

சரி... இறுதியில் வணிகத்தின் வெற்றிக்கு யார்தான் காரணம்?

தொழில்முனைவோரா, ஊழியர்களா, வங்கிக்காரர்களா, ஜனங்களா அல்லது சந்தை நிலவரமா?

இதில் ஒருவரை மட்டுமே குறிப்பிட்டுச் சொல்ல இயலாது. ஆனால், நிறைவாக தொழில்முனைவோர்தான் காரணகர்த்தாவாகத் தெரிவார். அவர்தான் ஓர் எண்ணத்தை செயல் வடிவத்துக்குக் கொண்டு வருகிறார். அவருக்கு விருப்பம் இல்லாதபட்சத்தில், தனது சந்தேகங்களையெல்லாம் களைந்து தொழில் முனைய அவர் முன் வராது இருந்திருந்தால், அந்த வியாபாரம் வடிவம் பெற்றிருக்காது.

'எல்லாவற்றுக்கும் முன்னால் எது இருந்தது?' என்றொரு கேள்வியை எழுப்புகிறது ரிக் வேதம். நிறைய ஆராய்ந்த பிறகு, மூச்சுக்கும் முன்னால் தோன்றியது காமா (ஆசை அல்லது விருப்பம்) என்னும் முடிவுக்கு வருகிறது. ஆசை மட்டும் இல்லையென்றால், உருவம் இல்லாததில் இருந்து உருவம் வந்திருக்க முடியாது; 'அசத்'திலிருந்து 'சத்' வந்திருக்க முடியாது; இருளில் இருந்து ஒளிக்கு வந்திருக்க முடியாது; அவநம்பிக்கையிலிருந்து நம்பிக்கையை அடைந்திருக்க முடியாது!

இங்கே... தொழில்முனைவோரின் இருப்பிடமே ஆசையின் பிறப்பிடம். ஆக, அவரில்லாமல் வியாபாரம் உருவாகியிருக்க முடியாது.

இளைஞர் ஒருவன் தன் தந்தையிடம் கேட்டான்... ''நம் குடும்பத்தின் செழிப்புக்குக் காரணம் என்ன அப்பா?''

''நமது தொழில் என்ன என்று உனக்குத் தெரியும். நாம் சுரங்கத்திலிருந்து தோண்டி எடுக்கும் உலோகத்தை, வாடிக்கையாளர்கள் அவர்களுடைய தயாரிப்புத் தேவைக்காக வாங்குகிறார்கள் என்பதையும் நீ அறிவாய்.

என் பாட்டனார் முதலில் சாதாரண வியாபாரியாகவே இருந்தார்.

அவர் தொழில் துறையில் ஈடுபட விரும்பியபோது, அந்தத் தொழிலானது பூமியுடன் சம்பந்தப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் என விரும்பினார். காரணம், அதுதான் பிற தொழில்களுக்கு ஆதாரமாக இருக்கும் என்று கருதினார். அவருடைய குடும்பம் அவரை ஆதரித்தது. மூலதனத்தைத் திரட்டினார். தனது மொத்த செல்வத்தையும் இந்தச் சுரங்கத் தொழிலில் முதலீடு செய்தார். அவரது அந்த விருப்பமும் துணிவுமே நாம் இன்றைக்கு இருக்கும் இந்த நிலைமைக்கும் செழிப்புக்கும் காரணம்'' என்றார் தந்தை.

ஆமாம்... வெற்றிக்குப் பலரும் துணை நின்றிருக்கலாம். ஆனால், அடிப்படையில் ஒருவரது விருப்பமே, அந்த வெற்றிக்கு மூல காரணமாகிறது.

உடலுக்குச் செய்வோம் மசாஜ் - கால் மற்றும் முதுகு வலி நிவாரணம்

உடலுக்குச் செய்வோம் மசாஜ்

தாத்தாக்களுக்கும் பேரன்களுக்கும் உறவின் அடர்த்தியும் அன்பின் நேர்த்தியும் மிக அதிகம். பேரன் அல்லது பேத்தியை அழைத்துச் செல்கிற தாத்தாவோ, தாத்தாவை கைப்பிடித்து அழைத்துச் செல்கிற பேரனோ பேத்தியோ... பார்ப்பதற்கே பரவசம் தருபவர்கள்; நம் பால்யத்தை சட்டென்று நினைவுக்குக் கொண்டு வருபவர்கள்! பால்யத்தில், நம் தாத்தாவுக்கும் நமக்குமான உறவை சட்டென்று யோசிக்கத் துவங்கிவிடுவோம்.

''கண்ணு... தாத்தாவுக்கு காலெல்லாம் ஒரே வலி. கொஞ்சம் பிடிச்சு விடேன்'' என்று சொல்லாத தாத்தாக்களும் இருக்கிறார்களா என்ன? அப்படிச் சொல்லிவிட்டால், உடனே பேரப்பிள்ளைகள் குஷியும் கும்மாளமுமாக ஓடி வருவார்கள். வந்து கால் பிடித்துவிடுவார்கள். அந்தப் பிஞ்சுக்கைகள் முழங்காலில் இருந்து பாதம் வரை இப்படியும் அப்படியுமாகப் பயணித்து, மென்மையாக அமுக்கிவிடும். அதேபோல் சில குழந்தைகள், படுத்திருக்கும் தாத்தாவின் காலில் ஏறி நின்று, சுவர் பிடித்துக் கொள்வார்கள். தன் மெல்லிய கால்களால், சுவரைப் பிடித்தபடி, தாத்தாவின் கால்களில் முன்னும் பின்னுமாக நடந்து வருவார்கள்.

தாத்தா மற்றும் அப்பா குப்புறப் படுத்துக் கொண்டிருக்க, அவர்களின் முதுகில் ஏறிநின்று கொண்டு, சுவர் பிடித்தபடி முதுகுத் தண்டுவடத்தில் இருந்து பின்னங்கழுத்து வரைக்கும் பிறகு கழுத்தில் இருந்து முதுகுத் தண்டு வரைக்குமாக நடந்துவருவார்கள்.

பிறகு தாத்தாவோ அப்பாவோ... அந்த கால்வலி மற்றும் முதுகு வலியில் இருந்து முற்றிலுமாக நிவாரணம் பெற்றுவிடுவார்கள். இதற்கு, மெல்லிய பாதங்களும் பிஞ்சு விரல்களும் செய்கிற செப்படி வித்தை இது!

இன்றைக்குத் தாத்தாக்கள் கிராமங்களிலும் பேரன் பேத்திகள் நகரங்களிலும் வசிக்கிற நிலை வந்துவிட்டது. போதாக்குறைக்கு, அப்பாவும் அம்மாவும் தடதடவென காலில் சக்கரத்தை மாட்டிக்கொண்டு, வேலைக்கு ஓடுகிற அவசரமும் நகரத்தில் கட்டாயமாகிவிட்டது. இந்தப் படிப்பு, அந்த வகுப்பு, இந்தப் பயிற்சி, அந்த டான்ஸ் என்று குழந்தைகளும் நேரமில்லாமல் இயங்கிக் கொண்டே இருக்கிறார்கள்.

அப்படியெனில் அலுப்பும் சலிப்புமாக மனமும் உடலும் துவண்டிருக்கும்போது உடலுக்கு சின்னதான இளைப்பாறலை யார் தருவார்கள்? வேறு யார்? நாம்தான் தரவேண்டும். நம் கையே நமக்கு உதவி என்பதை அறிந்தவர்கள்தானே நாம்!

ஆமாம் அன்பர்களே! உடலைத் தேய்த்து விடுகிற மசாஜ் என்கிற பயிற்சியை இப்போது பார்க்கப் போகிறோம்.

மெல்லியதான விரிப்பு ஒன்றில், மல்லாந்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்களையும் கைகளையும் நன்றாக நீட்டிக் கொண்டு, தளர்வாக உடலை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களின் வலது கையை எடுத்து, தொப்புளுக்கு மேலாக உள்ளங்கை படும்படி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இடது கை தரையில் படும்படி அப்படியே இருக்கட்டும். இப்போது, தொப்புளுக்கு மேலாக வலது கையைக் கொண்டு, வலச்சுழலாக, அதாவது கடிகார முள் சுற்றுவது போல், உள்ளங்கையைக் கொண்டு மூன்று முறை அழுத்தி, வயிற்றுப் பகுதியை முழுவதுமாகத் தேய்த்து விடுங்கள். பிறகு இடச்சுழலாக, அதாவது கடிகார முள் சுற்றுவதற்கு எதிர்த் திசையில் மூன்று முறை அதேபோல் அழுத்தித் தேய்த்து விடுங்கள். அடுத்து வலச் சுழலாக முன்பு போலவே மூன்று முறை அழுத்தித் தேய்த்து விடுங்கள்!

இது வயிற்றுப் பகுதிக்கு செய்யப்படுகிற மசாஜ். எண்சாண் உடம்புக்கு சிரசே பிரதானம் என்பார்கள். சொல்லப்போனால், வயிறே பிரதானம் என்றும் சொல்வதும் பொருத்தமாகத்தான் இருக்கும். உணவை உட்கொண்டு உயிர் வாழ்கிற இந்த வாழ்க்கையில், வயிற்றுக்கு முக்கியத்துவம் தரவேண்டும் அல்லவா!

நம் உணவையெல்லாம் மிகப்பெரிய மாற்றங்கள் கொண்டு, அரைத்துச் சக்கையாக்கி, ஒவ்வொரு இடத்திலும் ஒவ்வொரு நிலைக்கு வருகிற உணவு குறித்து நாம் அறிந்திருக்கிறோம்தானே?! அப்பேர்ப்பட்ட வயிற்றுக்கு நாம் செய்கிற மசாஜ், அதன் உள் உறுப்புக்களைச் சீர் செய்யும். சோர்வில் இருக்கிற உறுப்பு சுறுசுறுப்பாகும். தன் வேலைகளைச் செவ்வனே செய்யத் துவங்கும்! நம் மூன்று வேளை உணவு மற்றும் அடிக்கடி கிடைக்கிற சந்தர்ப்பங்களில் சாப்பிடுகிற உணவுகள் என ஒரு மாவுமில் போல் இயங்கிக் கொண்டிருக்கிற வயிற்றைக் கவனிப்பதிலும் அதற்கு மசாஜ் செய்துவிடுவதிலுமான பலனை உணர்வீர்கள்; செய்து பாருங்கள்!

அடுத்து, மார்புப் பகுதிக்கு வருவோம். வழக்கம் போல், மல்லாந்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கை- கால்கள், உடல் என தளர்வாகவே இருங்கள். வலது கையை மார்பின் இடது புறத்தில் உள்ள நுரையீரல் இருக்குமிடத்துக்கு மேலாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். முன்பு போலவே உள்ளங்கை அந்தப் பகுதியில் படர்ந்திருக்கட்டும்.

நுரையீரல் பகுதியை, உள்ளங்கையால் வலச்சுழலாக மூன்று முறை அழுத்தித் தேய்த்து விடுங்கள். பிறகு இடச்சுழலாக, மூன்று முறை அழுத்தித் தேயுங்கள். இதையடுத்து, மீண்டும் வலச்சுழல் முறையில் இடது மார்புப் பகுதியை நன்றாக அழுத்தித் தேய்த்துவிடுங்கள். எந்தப் பதற்றமும் பரபரப்பும் இன்றி, மென்மையாக ஆரவாரமின்றி இந்தப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.

இப்போது, உங்களின் இடதுகையை எடுத்து, வலது புறத்தின் மார்புப் பகுதியில், நுரையீரல் இருக்குமிடத்துக்கு மேலாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வலது கை தரையில் படும்படி இருக்கட்டும். இடது உள்ளங்கையைக் கொண்டு, வலது மார்புப் பகுதியை, குறிப்பாக நுரையீரல் பகுதியை வலச்சுழலாக மூன்று முறை தேய்த்துவிடுங்கள்.

சரி... அடுத்து, இடச்சுழலாக மூன்று முறை அழகாக, அமைதியாக மென்மையாகத் தேய்த்து விடுங்கள். அடுத்து வழக்கம் போல, மீண்டும் வலச்சுழல் முறையில், நுரையீரல் பகுதியை அழுத்தித் தேய்த்துவிடுங்கள். உங்கள் கைவிரல்களும் உள்ளங்கையும் முக்கியமான உங்களின் மனமும் நுரையீரல் பகுதியில் அந்தப் புள்ளியில் இருக்கட்டும். நுரையீரலை உற்றுக் கவனித்தபடி, அதன் காற்றோட்டத்தை, உள்வாங்குகிற லாகவத்தை, வேகத்தைக் கூர்ந்து கவனியுங்கள்.

தாத்தாவோ அப்பாவோ... முதுகு அல்லது கால் வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கு, பேரன் அல்லது பேத்திகளின் தயவை நாடினார்கள் அல்லவா? அந்தப் பிஞ்சு விரல்களும் பஞ்சுக்கால்களும் மிக மென்மையாக அந்த வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற்றுத் தந்தது அல்லவா? அதேபோல, நம் கைகளையே பேரனாக அல்லது பேத்தியாக நினைத்துக்கொண்டு, அந்த வயிற்றுப் பகுதியையும் நுரையீரல் பகுதியையும் நாமாக நினைத்தபடி, ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டுடன் மசாஜ் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.

இந்த இரண்டு பயிற்சிகளும் மிக உயிர்ப்பானவை. உடல் இயங்குவதற்கு ஆதார ஸ்ருதியாகத் திகழ்பவை!

ஆதாரத்தில் சேதாரம் இல்லாது பார்த்துக் கொள்வது மிக மிக முக்கியம் அன்பர்களே!

How to become fearless

It is important to understand that the air never gets depleted from the universe no matter how much is consumed. We are floating in a pool.

Natural law is that what one may absorb, others may not be absorbing it. For example: A leaf takes green colour, the flower is not absorbing it....it is taking another colour.

If someone absorbs fear, he is making someone else fearless.  That individual is creating that field, atmosphere around by being receptive to it.....

Don't take fear. An environment of fear is self-created...  enhancing the devil by feeling fearful of him. By being fearful, someone else is becoming fearless. This is how terrorists work!

Each one is poorn. The Supreme has made everyone a reflection of itself.... Be fearless and counter attack. Now we have to be fearless, aware and conscious. This is the message.

Understand the subtleties. Everything is floating in the universe. Universe balances all. Same sun rays fall on the cactus as on the flower, what they do not absorb, shows on them.

Doubts and fear come when you are fearful, karmheen.

Face your fears... counteract by saying: "Why should I be scared when I am truly working on my self?" People often become submissive. Say to yourself: "I am in surrender if I am truthful  then divine help will always be there for me" Energy is depleted by being fearful. Forward your fears to the Universe. "I am on path of truth love karm and light, I am not taking it."

Watch the body language change. Grace will descend.....Be a worthy medium of divine grace.

Pranam


Karm is dharm.......Love never fails.....Truth always conquers


By: Meena Om

Waiting For A Better Tomorrow

I happened to meet a young lady who was working in a company based in Delhi. She complained that the terms and conditions at work were not very good and that she was, as a result, suffering from stress. I asked her if she wanted a formula for de-stressing and since she seemed interested, I gave her a spiritual formula that was given by the Prophet of Islam. The Prophet said, "Waiting for a better tomorrow is also a form of worship."

 

A few months later I happened to meet the same young lady again. This time she was happy. During our conversation, she said, "Now, I have got a job in another company which is better in every respect." This is not an isolated instance. I have tried this formula several hundred times during my own life and on each occasion, I have found it to be the best in dealing with such situations.

 

This formula has nothing mysterious about it. It is based on the well-established laws of nature. When you face some unwanted situation and you become negative, then you are bound to suffer some deprivation. Due to your negativity, you will hinder your intellectual development and you will become discontented with your job. You may even start underperforming and become unwanted, This shortcoming in your performance will lead to negative result in your life.

 

However, if you adopt the above formula, you will become stress-free and full of hope. This will make thinking positively a habit. A positive nature will surely enhance your skills and make you a more sought-after resource.

 

The above formula is not a religious one. It is based on human psychology. If your mindset turns negative, you diminishes your abilities. But if you work hard with a positive mindset, you improve your abilities. This is a law of nature, and is irreversible.

 

It is an accepted fact that training enhances the scope for an individual, but training is not confined to professional institutions. There is another institution of training and that is one's own mind. Positive thinking is a natural form of intellectual training. This training institution is continuously at work and progressively makes you acquire a better personality. This is a miracle of nature and each one of us has it in his control. Everyone can have this experience.

 

This aspect of the mind is a great gift from nature. When we shun negativity and adopt the way of positive thinking, we initiate a process in our mind – a process of enhancement of our personality. Positivity helps to unfold our potential. As a result of this process, a positive thinker improves his prospects in life. On the contrary, negative thinking is most injurious to the process of personality development. Only positive thinking can be truly helpful in this process.

 

Our world is governed by well-known natural laws. The only way to progress is to discover these laws and follow them. Almost all cases of failure can be explained by people failing to follow laws of nature. Following this course is like travelling along a highway which will lead you straight to your destination. If, instead, you allow your vehicle to stray from this path, it will be difficult for you to reach your destination.

 

The Creator is Himself a positive mind. He loves positivity. He loves those who follow the positive way of life. Develop positive thinking as it will enhance your personality. Consequently, you will experience success.

By: Maulana Wahiduddin Khan on Apr 11, 2012

10 things you should know about your Mr. Right

Marriage can be a tough nut to crack! And looking for Mr Right is a bigger one to deal with, don't you think? In a world where almost everything seems bleak and uncertain, knowing you have found someone to spend the rest of your life with is surely a breath of fresh air. But how do you reach a plausible conclusion while searching for that man? Here are 10 things you should know about him before you take the plunge!

Affectionate: Sometimes it is plain difficult to find out if your man is affectionate or not. The point is, if he cares for you and your feelings, he's surely a loving and warm person.  Little things like dropping you home after a dinner date or calling to check if you ate your lunch are simple gestures that prove your man is affectionate.

Good listener: In a relationship, it is important to communicate not just your feelings but also your simple desires. If your man spares a minute to hear you out, then he surely deserves to stay. A good listener is likely to acknowledge that he cares and is sensitive about your issues.

Respects women: If the man you have fallen for does not respect the lovely women in his life, then he is no good. It can be anyone – his mother, a distant friend or even a colleague! In fact, love and respect go hand in hand. It is unlikely that your man loves you if he doesn't respect you for being the woman you are!

Good humour: A little humour goes a long way in finding happiness and mutual contentment in a relationship. Most women prefer their men to possess a good sense of humour and also the ability to laugh at jokes once in a while. Being serious is one thing and looking at the brighter side of life is another.

Respect family: A few things here go without saying! For example a woman would want her man to respect his parents. Having said that your soulmate will respect the most special people in your life only if he values and treasures his own. A man, who cannot respect his family, is incapable of treasuring relationships in the long run.

Dependable: If your man is called Mr Dependable by his friends, then you can relax and be happy about it. A woman will go for a man who is responsible and gives her a reason to rely on him. Simple gestures like taking out time to finish some chores over the weekend or even helping you fix dinner shows he is dependable.

Good dresser: Who doesn't want a smart, confident and well-dressed man? Most women wish to see their men in fine clothes and most importantly, clean shoes. Also factor in that smart dressing makes a huge impact to one's sex appeal. And sure we love to flaunt our men!

Security: All of us wish to be with someone who can provide security – be it emotional or financial. Most women breathe a sigh of relief when they discover their man is capable of taking good care of them.

Friends: Your man is a happy one if he hangs out with his band of boys once in a while. Bonding with friends is an important activity and it shouldn't be just for company sake. Sometimes men are comfortable discussing certain things only amongst friends. Make sure he treasures them for life!

Hobbies: We all love to indulge in some kind of fun activity at some point in life. Be it reading, music or simply watching films. If your man loves to cook, then you cannot get luckier! And if he loves to play some kind of sport, then it only proves he enjoys being a man. Point is, keeping a hobby lets one admire the finer things in life apart from a well-paying job!

How to Avoid the Break-up Bug

We were a little surprised when we came across this  — but a new study suggests that if a couple in your social circle breaks up, the odds of you splitting up with your partner increase by 75 per cent! Believe it or not, just like you are bound to spread the symptoms of a flu when you get one, this holds true for social behavior too. So like smoking and drinking, breaking up with your lover is also contagious and could spread and become a threat to the other people in your life.

This statement may sound like a hyperbole and not logical to many of you, but there might just be some truth to the break-up domino effect. If your close friend, sibling or office colleague is going through a rough patch in their relationship or having a seperation, sub-consciously, you might emulate them. If things around you are crumbling and falling apart, don't you think there is a probability that it might affect your life a wee bit too?

When asked about this strange phenomenon, relationship expert Seema Hingorrany said, "It's a good study, but it doesn't always hold true. People who get affected by other people's break-ups are usually very vulnerable and sensitive. It's like the herd syndrome, where you follow things without realising it. I recently had a case, where a client told me that she had a friend who constantly fought with her boyfriend. Since she was exposed to her friend's situation, even she started having the same arguments with her own boyfriend." No matter how careful you are when it comes to protecting your relationship, if you face situations like these, chances are, you will start behaving in a particular manner. This can eventually lead to a break-up. 

Sometimes when you have somebody very close to you going through a situation in their lives — whether good or bad — it will make you introspect. While no one is naïve or silly enough to have a break-up just because their best friend is having one, it is bound to make them wonder if they are going on the right path, and if the relationship is worth it. And for some of us, it may take away the taboo of something that might have seemed alien a while before!

DON'T LET OTHERS THREATEN YOUR RELATIONSHIP

>    One man's medicine is another man's poison. So don't follow the other person's actions blindly or imitate them. What may be the solution for him/her, may not be the right action in your case.

>    At times like these, you need to make a conscious effort to keep yourself and your relationship away from negativity. Remind yourself of the positive aspects of your relationship.

>    Seize the opportunity and evaluate your relationship in a constructive manner. What's working well? What are your relationship's strengths and weaknesses? Make this the time to take out whatever issues you've swept under the rug and solve them.

>    Communication is very important with your partner. If you have doubt or issues troubling you, address them then and there. You don't want them snowballing into something bigger later.

>    Every relationship has a protocol, rules that two people follow. They differ from people to people. So don't compare your relationship with your friend's. Have your own identity.